IhrMenstruationszyklus:WieSie die fruchtbarste Zeit Ihres Lebens bestimmenkönnen

IhrMenstruationszykluskannIhreStimmung, IhreGefühleundIhre Libido beeinflussen. ErfahrenSie, warumdassoist, underhaltenSieTipps, wieSie cycle-menstruel die fruchtbarste Zeit IhresZyklusbestimmenkönnen

H1:WiekönnenSieIhrenMenstruationszyklusbesserverstehen?

H2: Hier sind 7 Möglichkeiten, wieSieIhrenMenstruationszyklusbesserverstehenkönnen.

Ichmöchte, dassSiedarübernachdenken, wasSieüberIhrenMenstruationszyklusgelernthabenundwie?
Ichfürmeinen Teil erinneremich an einenRaumvollerschwitzenderGrundschüler, die sicheineseltsame VHS-Kassetteüber die Pubertät von Mädchenansahen. Ohne die Weisheit der anderenFrauen in meinem Leben wäreichvölligverloren.
42 % der Frauenschämensichfürihre Menstruation und 58 % der FrauenempfindeneinGefühl der Verlegenheit, nurweilsieihre Tage haben.
Wolässtdas den FrauenRaumfürdumme, notwendigeundpersönlicheFragen, umihreMenstruationszyklenzuverstehen?
Hinweis: Es gibtkeine!
Die Kultur, die die Menstruation umgibt, mussverändertwerden. Dasbeginnt mit offenenundehrlichenGesprächen. WirwollenFrauendabeihelfen, einBewusstseinfürihrenKörperzuentwickelnundsichdarinwohlzufühlen.

H3:Wasistdann der Menstruationszyklus?
IhrMenstruationszyklus, auchOvarialzyklusgenannt, beginntam Tag, an demIhrePeriodeeintritt, undendetam Tag vor der Rückkehr der Periode. DieserZykluserneuertsichetwaalle 28 Tage, vomTeenageralter (Ihreerste Menstruation) bis zurMenopause.
H3:Wassind die PhasenmeinesMenstruationszyklus?
IhrMenstruationszykluskann in vier verschiedenePhasenunterteiltwerden:

• Menstruationszyklus:Menstruationsphase
• Menstruationszyklus:Follikelphase
• Menstruationszyklus:Ovulationsphase
• Menstruationszyklus:Lutealphase.
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  1) Erste Phase IhresMenstruationszyklus:SiehabenIhrePeriode.
  IhrMenstruationszyklusbeginnt mit demEinsetzen der Menstruation, die einige Tage odersogareineWochedauernkann. IhrKörper “stößt” die Gebärmutterschleimhautund die unbefruchteteEizelleausIhremvorherigenZyklusaus, da Sienichtschwangergewordensind.
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  2) Zweite Phase IhresMenstruationszyklus:Vorbereitungauf den Eisprung.
  Im Anschluss an IhrePeriodebeginnt die präovulatorische Phase, die etwasieben Tage dauertundIhreGebärmutterauf den Eisprungvorbereitet. Diese Phase wirdauchalsFollikelphasebezeichnet.
  Währenddieser Phase sendetIhrGehirnüber den Hypothalamus und die Hypophyse einechemischeBotschaftaus, die dieFreisetzung von zweiHormonenermöglicht. Zunächstdas FSH (follikelstimulierendesHormon), dasdasWachstum des Eierstockfollikelsanregt, unddanndas LH (luteinisierendesHormon), das die Freisetzung der Eizellebewirkt. Paralleldazusetzt der aufdiese Weise stimulierteFollikelseinerseitseinegroße Menge Östrogenfrei. Die Freisetzungdieses “Hormons der Weiblichkeit” erzeugteinGefühl des Wohlbefindens. Siefühlensichwohl in Ihrer Haut, haben Energie undIhre Libido ist in Topform.
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  3) Dritte Phase IhresMenstruationszyklus: der Eisprung.
  Wenn die EizelleimFollikelheranreift, platzt der Follikelunter der Wirkung des LH-HormonsaufundsetzteinebefruchtungsfähigeEizellefrei. Sietretennun in die Phase des Eisprungsein. In dieser Phase wirdIhrZervixschleim, der die Spermien bis zurEizelledurchlässt, dünnflüssigerunddurchsichtiger. Ausdiesem Grund kann es zueinemweißenAusflusskommen. Einige von IhnenkönnenauchSchmerzenverspüren, wenn der Follikel (der immerhinzweiZentimetergroßist!) aufbrichtundsichdurchIhreEileiter in die Gebärmutterbewegt.
  Dieseovulatorische Phase dauertetwazwei Tage undist der Zeitpunkt, an demSieein Kind empfangenkönnen. IhrÖstrogenspiegelistnunaufdemHöhepunktundIhre Libido wirdangekurbelt!
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  4) Vierte Phase IhresMenstruationszyklus:nachdemEisprung.
  NachdemEisprungbeginnt die letzte Phase IhresMenstruationszyklus, die alsLutealphasebezeichnetwirdundetwa 14 Tage dauert.
  Der erste Teil dieser Phase istallenFrauengemeinsamunddientdazu, IhreGebärmutterauf die AufnahmeeinereventuellbefruchtetenEizellevorzubereiten. Der Follikel, der die Eizellefreigesetzthat, vernarbtundverwandeltsich in den Gelbkörper, der nunProgesteronabsondert. Im Laufe der zweitenZyklushälftesteigt der Progesteronspiegelcrescendoartig an, bis er den Östrogenspiegelübersteigt. IhreGebärmutterwandwirddickerundvaskularisiert, um die möglicheEinnistung der befruchtetenEizellevorzubereiten. DasProgesteron, dasauchals “Mutterschaftshormon” bezeichnetwird, kannnunzueineretwasschlechterenStimmungundÄngstlichkeitführen.
  DanachwirdsichIhrKörperaufzweiverschiedeneSituationeneinstellen:
  a) IhreEizellewurdenichtbefruchtet.
  Wenn die Eizellenichtbefruchtetwurde, geht die Hormonausschüttungdeutlichzurückund der Gelbkörperbeginntsichzudegenerieren. Die Gebärmutterschleimhautund die unbefruchteteEizellelösensich ab undwerdendurch die Menstruation ausgeschieden. Sietreten in einenneuenMenstruationszyklusein.
  b) IhreEizellewurdebefruchtet.
  Wenn die Eizellebefruchtetwurde, wirdsiesich an IhrerGebärmutterwand “festhalten” undfestsetzen. Dies wirdalsEinnistungbezeichnet. Sobaldsich die Eizelleeingenistethat, beginntsie, das gonadotrope Choriongonadotropin (HCG) auszuschütten, dasauchals “Schwangerschaftshormon” bezeichnetwird. Diesessorgtdafür, dass der Gelbkörperaktivbleibt, damit er weiterhinÖstrogenundProgesteronabsondert. IhreSchwangerschafthatgeradebegonnen!
  H3: Der Menstruationszyklusund seine Eisprungphase: Wieerkennt man sie?

Es gibtdreikörperlicheFaktoren, an denenSieerkennenkönnen, obSie in die EisprungphaseIhresMenstruationszykluseintreten. Es könnenauchanderekörperlicheErscheinungenauftreten (Blähungen, Unterleibsschmerzen, starke Libido…), aber diesesind von Frau zu Frau sounterschiedlich, dass es komplizierter sein kann, sie mit IhremgenauenEisprungtag in Verbindungzubringen. Hier sindalso die Anzeichen, die Siealarmierensollten:
ZunächsteinmalkönnenSieeinige Tage vor demBeginnIhresEisprungsdasAuftreten von weißemAusflussfeststellen. Normalerweisewird der Ausflussimmerdünnerunddurchsichtiger, bis er wieEiweißaussieht. Dasbedeutet, dassIhreSpermienleichterpassierenkönnenund es Zeit ist, aktivzuwerden!
ZweitenssolltenSiewissen, dassIhreTemperaturam Tag nachdemEisprungleichtansteigt (um 0,3°C bis 0,6°C). Dasbedeutet, dassSie, wennSieübermehrereMenstruationszyklenhinwegjeden Tag IhreTemperaturmessen, ziemlichgenaubestimmenkönnen, wannsichIhrKörper in dieser Phase befindet.
SchließlichschüttetIhrKörper, wieobenerläutert, zumZeitpunkt des EisprungseinHormonnamens LH aus, dassichleicht in IhremUrinnachweisenlässt. An dieserStellekommt der Ovulationstest ins Spiel!Dennum den günstigstenZeitpunktfüreineSchwangerschaftzubestimmen, könnenSieOvulationstestsverwenden, die Ihnensagen, obSiegeradediesesspezielleHormonproduzieren. WennSie den Test übermehrere Tage durchführen, könnenSie den AnstiegIhrer Hormone verfolgen, bis Sie den Tag bestimmen, an dem der Strichamdunkelsten (odersichtbar) ist, waswiederumIhrenEisprungtagbestimmt. WirempfehlenIhnen, sechs Tage langjeden Tag einen Test durchzuführen (ab Ihrem 10. Zyklustag), umIhrenEisprungtagunddamit die Zeit, in der Sieamfruchtbarstensind, genauzubestimmen.